골다공증
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따뜻한 봄 햇살, 하루 30분으로 '골다공증' 예방생활정보 2015. 2. 27. 23:37
따뜻한 봄 햇살, 하루 30분으로 '골다공증' 예방 비타민 D는 뼈의 성장과 유지에 필수적인 물질로 칼슘 항상성 유지와 뼈대사에 직접적인 역할을 한다. 비타민 D가 부족하면 장에서 칼슘 흡수와 신장에서의 칼슘 재흡수가 감소하면서 칼슘농도가 현저히 떨어지며, 소아에서는 뼈가 휘는 구루병을 성인에는 뼈가 약해지는 골연화증을 유발하게 된다. 또한, 비타민 D가 부족하면 근육이 감소하고 근력이 약화되는데 근육과 근력은 뼈 건강을 유지하는데 매우 필수적인 요소이기 때문에 근골격계 건강을 더욱 악화시키게 된다. ◆ 뼈 건강을 지키는 하루 30분 TIP △ 하루 20~30분, 비타민 D 충전하는 야외 운동 = 비타민 D 농도를 유지하는 방법은 의외로 간단하다. 하루 20~30분 정도 햇볕을 쬐면 체내에서 충분한 비타..