운동
-
이른 새벽에 올라간 수원화성 서장대소소한 일상 2019. 10. 29. 22:51
운동도 하고 수원화성 서장대에서 해돋이를 보려고 이른 새벽 팔달산에 올랐어요. 선선한 공기에 머리가 맑아지고 기분이 상쾌했지요. 팔달산 중턱 둘레길을 한바퀴 돌고 수원화성 서장대가 있는 정상에 오르니 슬슬 해가 뜨려고 폼을 잡고 있더라구요. 수원화성 서장대에요. 팔달산 정상에 있지요. 서장대는 장수가 군사를 지휘하던 곳이에요. 이곳은 성의 안팎이 모두 한눈에 들어와, 화성 성곽 일대는 물론 이 산을 둘러싸고 있는 백 리 안쪽의 모든 동정을 파악할 수 있다고 해요. 서장대 뒤편에는 서노대가 있어요. 이곳은 쇠뇌를 쏘는 군사인 노수가 머물던 곳이라고 해요. 오랜만에 새벽 운동도 하고 수원화성 서장대에서 해돋이도 보니 기분이 너무나 좋았습니다. 예쁜 코스모스처럼 즐겁고 행복한 하루 보내세요.
-
수원화성 서북공심돈 야경 사진소소한 일상 2019. 8. 15. 14:24
지난 일요일 저녁 가볍게 운동도 하고 산책도 할겸 수원 화성 장안공원에 갔었어요. 낮에는 너무 더워서 이 시간 때가 운동하기 딱 좋은 것 같아요. 수원화성 서북공심돈 근처를 지나는데 사진 동호회에서 출사를 나왔는지 여러명이 사진을 찍고 있더라구요. 호기심에 기웃 기웃하다가 그 사람이 찍는 위치에서 사진을 찍어 보았어요. 휴대폰으로요..^^ 어때요? 사진 잘 나왔나요? 수원화성 서북공심돈 야경 사진 너무 멋지죠. ^^ 서북공심돈(西北空心墩) 공심돈은 적의 동향을 살핌과 동시에 공격도 가능한 시설로 수원 화성에서만 볼 수 있습니다. 1796년(정조 20년)3월 10일 완공된 서북공심돈은 3층 건물로 아래쪽 부분의 치성(雉城)은 석재로, 위쪽 부분의 벽체는 전돌로 쌓았습니다. 내부는 전투에 편리한 구조를 갖추..
-
간만에 삼겹살로 에너지 보충했어요.소소한 일상 2019. 8. 5. 22:45
지난 일요일 오전 내내 족구를 했는데 날씨가 너무 더워서 물을 엄청 많이 마셨어요. ㅋ 3리터 이상은 마신 것 같아요..ㅋ 운동할 때는 시간이 정말 금방 가죠.. 어느덧 12시가 다 되어서 마지막으로 15점 3세트 밥 사주기 게임을 하게 되었어요. 모두들 지쳐서 완전 체력전이였죠..ㅋ 스코어는 1대1 마지막 한 게임만 남았는데요. 누가 먼저라 할 것도 없이 이구동성으로 무승부로 하자고 해서 다행히 거기서 마무리가 되었어요. 마지막 결승은 21점 게임인데 만약 결승을 했으면 누군가 쓰러졌을거에요..ㅋ ㆍ ㆍ ㆍ 그날 저녁 에너지 보충하기 위해 삼겹살을 먹었답니다. ^^ 간만에 먹었더니 넘 맛있더라구요. 저녁 때까지 에너지가 바닦이었는데 삼겹살로 에너지 보충을 하니 좀 살겠더라구요. ^^ 운동도 좋지만 너무..
-
하루 30분 걸으면 나타나는 몸의 놀라운 변화생활정보 2017. 8. 20. 00:09
하루 30분 걸으면 나타나는 몸의 놀라운 변화 왜 걷기 운동이 좋은것인가 걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다.건강을 꼬박꼬박 저축하는 것이다.발은 제2의 심장으로 불린다.발에는 무수한 혈관이 있다. 혈류의 흐름은 전신 건강의 지걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다. 발바닥이 지면에 닿을 때마다피를 펌핑해 위로 올려보낸다. 혈액을 순환시키는 모터가양쪽 발에 달려 있다고 생각하면 된다. 더 중요한 것은 걷기가죽음의 4중주를 멈추게 한다는 것이다. 4중주는 내장 지방, 고지혈증,당뇨 전 단계인 내당능 장애,그리고 고혈압이다. 각 기관의 세포에 산소와 영양을공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해탄성을 유지시켜 주기 때문이다. 이들 4인방의 협주가 혈관을 막아사망률 1위인 뇌졸중.심근경색의 원인이 된다. 뿌리는 뱃살이다...